Độc thoại ...

Lương

        Viết

             Quang

Độc thoại MP3 - Lương Viết Quang ( Better sound)

Sáng tác : Quốc Bảo  Lyrics :

Thì em cũng có đôi lần cần riêng anh đấy thôi

Dù em như đám mây vàng vội vã

Gặp nhau bên nắng chân ngày

Tàn nhanh ôi quá nhanh mới đây mà ra đêm thâu

Có lúc nào anh thôi chờ trông

Có cách nào đem em gần nữa

Có bóng đêm nào dày hơn lúc nhớ tình?

Mái tóc nào bay tung hoàng hôn

Đây mắt nào đang tâm dìm mắt anh

Có lúc nào nguôi yêu người.

Tình anh như tiếng kêu thầm mà nghe vang suốt thôi

Rồi em cũng sẽ ân cần tìm đến

Rồi ta cũng sẽ không rời tình ta mong sẽ vui

Bao nhiêu cay đắng giấu kín

Có lúc nào anh thôi chờ trông

Có cách nào đem em gần nữa

Có bóng đêm nào đây hơn lúc nhớ tình?

Mái tóc nào bay tung hoàng hôn

Đây mắt nào đang tâm dìm mắt anh

Em không về sao người ơi?

Ngồi yên trong bóng in tường mà nghe tim vỡ đôi

Tình anh đang khát em kia người hỡi

Chờ em trông đứng trông ngồi gọi tên em suốt thôi

Bao nhiêu tăm tối cất hết.

Thực đơn dành cho người muốn tăng 5kg trong 45 ngày ^^

( Công trình nghiên kíu từ lớp 9 đến giờ )

Phương pháp : Dùng thức ăn thiên về loại tinh bột chứa nhiều calo nhất nhưng dễ ăn nhất , dễ tiêu hóa và kích thích thèm ăn cho lần sau, vận động vừa phải và bổ sung vitamin nhóm B.

====

·       Sáng : 2 bánh ú , hoặc 2 gói xôi nếp, xôi bắp, hoặc 1 dĩa cơm sườn trứng có  nhiều cơm + 2 quả chuối sứ + café sữa đá

·       Trưa : 2 bát cơm + thức ăn tùy thích + 1 ly sinh tố bơ to , có nhiều bơ, đường và sữa ( Trung bình mỗi ngày uống 2 ly bơ )

·       Chiều : 2 bát cơm + thức ăn tùy thích + mỗi ngày 500g-1kg  đu đủ  chín  hoặc 1 quả xoài chín to)

·       Tối sau 8 g : 1 ổ bánh mì thịt  hoặc 200g xôi gà + 2 hủ yaour + thêm 1 quả chuối nếu có thể ( bửa ăn quyết định sự tăng cân)

·       Thuốc bổ sung : Multivitamin nhóm B (để kích thích thèm ăn, uống trong 20 ngày, 1v/ngày sau khi ăn sáng)

Đặc biệt :

• Tránh các thức ăn có nước như phở, miếng vì đây là loại thức ăn ít calo, mau no dành cho người muốn giảm cân và giữ dáng .
• Tránh các thức ăn làm tiêu mỡ thừa như bí đao, dưa leo, rau cần ta, trái lê, bưởi, trà xanh.
• Tránh uống nước hoặc canh trước khi ăn vì như thế sẽ giảm thèm ăn các món sau
• Ăn nhiều các món chiên xào và trái cây ngọt giàu calo hoặc giàu chất béo  như đu đủ, xoài,  bơ, chuối sứ, yaour đóng hộp, hạt điều , đậu phọng rang ( lạc rang ) đóng gói các loại
• Ăn nhiều các loại thực phẩm sấy khô giàu calo như chuối, khoai lang, nho, chà là  sấy khô …
• Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa tinh bột như cơm, xôi nếp, xôi bắp, bánh mì, bánh ú, bánh tét, bánh chưng, các loại khoai, trong đó thức ăn từ gạo nếp làm tăng cân nhanh nhất.
• Uống bia hoặc nước ngọt nếu có thể

Vận động: Tập thể dục sẽ khiến cơ thể đói nhiều và thèm ăn nhiều . Vì thế “ tập ít, ăn nhiều” là dễ béo nhất. 

Cảnh báo : Thức ăn gây tăng cân thường không có lợi cho sức khỏe, vì thế chỉ có thể áp dụng cho người gầy ốm, người trẻ và chỉ kéo dài chế độ ăn tối đa 3 tháng ( tăng 11k nếu áp dụng đúng cách trên) , sau đó trở lại chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn :)
Bạn nào muốn gầy thì làm ngược lại nhé :)

3-2012

Thúy Hằng

Viết theo yêu cầu của em Đặng Đồng Phong